隨著天氣的不斷轉暖，陽光也好了起來，在室外活動防曬是不可避免的，那么拓展培訓
過程如何防曬呢？合肥拓展培訓公司小編帶您了解一下。

  1、早晨我都會先喝一大杯水，洗完臉敷一片自制的化妝水面膜，3分鐘即可不易貪多，擦乳液和防曬，防曬霜我選用的是資生堂安耐曬金瓶，記得擦脖子和手。可能對學生族來說貴了一些，但是畢竟比起傷臉還是值得的。一瓶60ml，我整個軍訓用完了2瓶。軍訓出汗肯定特別多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要選擇跟我一樣的，但是這點要保證的，選擇清爽點的不要太油膩的防曬霜。
  2、吃早飯的時候我都會吃一個雞蛋還有一個番茄、奇異果，這時候一定要記得補充蛋白質和維生素，水果盡量選用能提高防曬能力的，比如番茄、西瓜、藍莓這種還有Vc含量很高的柑橘類，避免芹菜、檸檬、白蘿卜這種感光的蔬菜。
  3、在去軍訓的途中我都是撐著大陽傘的，不要覺得反正曬黑就不撐了，曬黑是積累的，所以能少曬點就少曬點。
  4、在軍訓途中，只要教官一喊休息，我馬上會掏出防曬霜補擦，這時候就不要再考慮干凈不干凈、油膩不油膩的問題了，不曬黑才是王道，這一點非常非常重要!!!而且要堅持，不要前幾天曬黑了之后就自暴自棄了，絕對要堅持!!再次重申一遍!!
  5、充分利用衣服，盡量長袖長褲，如果可以，把領子也拉起來!不要嫌熱了，這時候穿短袖，你就等著脫皮吧!我整個軍訓途中都是把領子豎起來的!這讓我的脖子也沒有曬黑，雖然顯得挺鶴立雞群的，但是為了不曬黑也就拼了。
  6、喝水很重要，軍訓基本處于脫水狀態，補充點鹽水讓體內電解質平衡也是很有必要的，缺水首先導致了皮膚抵抗力的下降。
  7、午飯一點要豐盛，記得補充蛋白質和維生素。
  8、這時回宿舍清洗下之后可以用雅漾做個舒緩的水膜，鎮靜下你曬紅的皮膚。還有睡個午覺。
  9、下午跟上午一樣，記得補擦防曬!
10、等一天結束后，請用卸妝油、洗面奶仔細溫柔地清洗你的皮膚，一天軍訓下來出汗啊什么皮膚肯定很臟了，尤其是防水抗汗的防曬霜一定要用卸妝產品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片曬后修復的面膜或者補水面膜，千萬不要在這個時候用美白面膜，會讓你的角質層變薄，易受傷。之后擦修護精華、乳液，吃Vc，好好睡個覺。睡眠很重要，這時候千萬不要熬夜啦，10點到2點是皮膚代謝恢復的時期，需要在熟睡中進行。